Dopo avere effettuato un buon riscaldamento eseguiamo alcuni esercizi
Portiere posizionato in ginocchio, palla lanciat dal mister di fronte
si può effettuare sia con le mani che con i piedi il lancio della palla
destra sinistra e il portiere compie una parata accompagnando la
palla a terra.
Portieri eseguono l’esercizio in successione uno dopo l’altro,
sul palo lancio la palla con le mani al mister posizionato
al centro della porta sulla linea dell’area piccola il mistre calcia la palla al centro
della porta e il portiere esegue una parata verso il centro della porta,
si può eseguire l’esercizio passando alla fase successiva cambiando di seguito
l’angolo dove lanciare la palla al mister.
Stesso esercizio il portiere lancia la palla al mister a mezz’aria e il mister calciando al
volo fa eseguire al portiere un intervento più impegnativo.
portiere posizionato al centro della porta davanti il mister con tre palloni
di seguito il mister con le mani lancia in successione le palle e il portiere esegue la
presa e la rilancia al mister succesione di 6 o 8 palloni.
scambi della palla con il portiere
passi laterale sulla linea di porta il mister lancia la palla
bassa due volte a sinistra poi due volte a destra basso
di seguito a mezzaria poi finendo con palla in presa alta quasi sul posto.
Portiere seduto capriola indietro con palla in mano poi
capriola in avanti di seguito ragginta la posizione eretta fare rimbalzare
la palla a terra e prenderla in presa con le mani nel punto più alto .
Poerieri vicini sulla linea di porta il mister al limite dell’area lancia la palla in alto
e i due portieri ostacolandosi e abituandosi al conttatto deveno anticipare il compagno
nell’arrivare prima sulla palla.
Portieri parte dal centro della porta tocca la palla che il mister tiene in mano posizionato
sul dischetto del rigore poi lancio della palla a spiovere e il portiere recupera la posizione
se riesce blocca la palla altrimenti la devia in calcio d’angolo.
Esercizio proposto su tutte e due gli angoli e anche in posizione centrale.
Mister e portiere posizionati dietro la porta con palla in mano ognuno vicino
ad un angolo, il portiere con una corsetta sostenuta prende la palla ribattendola
dietro la porta sopra la traversa poi con corsa veloce spostarsi nell’altro angolo
per ribatterre la palla lanciata dal mister di seguito almeno 8 movimenti quattro
da un lato quattro dall’altro
Partendo dal palo portiere esegue una capriola sulla linea di porta tocca il palo poi parata
in controtempo palla calciata con i pedi dal mister.
Portier sdraiato tocca con una mano il palo al via si alza e para la palla calciata sul palo
opposto calciata dal mister con i piedi.
Serie di tiri dal limite per chiudere la seduta volendo usufruire di alcune varianti.
Portiere girato al via calcio in porta non seguendo nessun schema e il portiere para.
Portiere sdraiato a terra al via si alza e esegue la parata.
Uomo sul palo il portiere esegue uno scambio di palla con il compagno poi
para la palla calciata dal mister al limite d’area.
Lo scambio della palla con il compagno può essere effettuato palo sinistro
palo destro,oppore al centro portiere girato rispetto l’area di gioco esegue lo
scambio con il compagno si gira e para la palla calciata dal mister.
Si ringrazia Alberto Stefani per la collaborazione.