Per un atleta è essenziale una buona preparazione fisica
chi pratica sport non è esente dai dolori ala schiena, spesso sono
caratterizzati dal tipo di attività sportiva che uno svolge.
Non siate pigri, due scale a piedi non fanno male, due passi a piedi
aiutano a mettere in moviment il fisico, la semplice camminata favorisce
il movimento dei muscoli e delle articolazioni aiutando spesso a sciogliere il dolore.
La colonna vertebrale è costituita da una serie di anelli ossei, le vertebre, uniti dqa dischi elastici.
La colonna è un tubo semirigido, all’interno si trova il midollo spinale.
Praticamente tutti i movimenti del corpo implicano il coinvolgimento della colonna vertebrale,
diretta nei piegamenti in avanti o rotazione del tronco, o indiretta con la funzione di supporto
e stabilizzare i movimenti degli arti.
I dischi sono sottoposti a carichi elevati e il nucleo gelatinoso viena spinto fuori dall’anello
fibroso, il materiale che fuoriesce può comprimere le radici nervose, conseguenza
dolori acuti (lombalgia) fino a creare un blocco vertebrale.
Artrosi
può evidenziarsi in casi frequenti nei lavori pesanti, si osserva uno schiacciamento
dei dischi della colonna.
Le radiografie classiche (raggi x) permettono di evidenziare lesioni o alterazioni dei dischi.
dolore
Gli analgesici sono sostanze che agiscono sull’infiammazione, riducendo il gonfiore
il vantaggio è di semplice uso, non comporta nessun ostacolo alla vita quotidiana
Svantaggi
Effetti collaterali elemento da non trascurare ogni individuo fa testo solo a se stesso,
in caso di disturbi strani sospendere immediatamente e consultare il propio medico di base.
Una soluzione in certi casi non certo definitiva ma don sollievo si ha con la
stimolazione nervosa transgenica(tens).
Ultrasuoni
Vibrazione sonore con l’effetto do produrre calore in profondità, per migliorare
il deflusso della tossine.
Laser
viene impiegato variando l’intensità in base alla profondità che si
vuole raggiungere, è un ottimo imfiammatorio e antidolorifico.
Nei maggiori dei casi il dolore alla schiena è dovuto ad una postura sbagliata
come stiamo seduti, come studiamo, come lavoriamo e così via,
Tra le posture a rischio vi è quella in cui la posizione della testa flessa in avanti
per periodi prolungati.
La posizione alla guida dell’auto è molto importante perchè a volte
il tempo trascorso alla guida è di notevole importanza.
Se si riesce tenere sempre lo schienale inclinato di 120° evitando
così una minore attività muscolare per il supporto del tronco.
Torniamo a noi
durante la fase di allenamento eseguire sempre esercizi che aiutano la colonna
esercizi di decompressione della schiena e allievare la tensione accumulata
Un consiglio correre sempre in punta di piedi non usare i talloni
una postura sbagliata nella corsa può dare probemi alla schiena
consultare per ogni cosa un buon fisioterapista, buona giornata a tutti
ringrazio Alberto Stefani per la gentile collaborazione