Eliminare le tossine causate dai panettoni e zamponi,
per citarne alcuni, è necessario riprendere le attività fisiche
con una adeguata preparazione che ci permetterà di arrivare
bene atleticamente sino alla fine del campionato.
e l’allenamento è serale per il lavoro dei portieri è consigliabile
anticiparlo per avere più tempo per curare bene eventuali posture
sbagliate e errori di impostazione.
L’abbigliamento se l’allenamento è serale, coprirsi il giusto
inizio allenamento non esagerare poi quando si passa alla
fase tattica con la squadra ci si può coprire maggiormente.
Calza maglia aiuta ad avere una buona temperatura corporea,
una buona maglietta tecnica che espelli il calore all’esterno,
mantenendo asciutto l’interno.
La fascia per riparare la fronte è indispensabile, aiuta a prevenire dolori.
Guanti logicamente da portiere, per i piedi un buon rimedio sono
le calze grosse.
Nell’allenamento serale se la temperatura è bassa, per evitare dolori
muscolari eseguire un buon riscaldamento aumentando il tempo
che normalmente si applica, non esagerare con gli esercizi di stretching
durante la fase di allenamento non stare fermi non sedersi a terra, stare
sempre in leggero movimento, teniamo tutto sempre caldo e pronto
in alcuni casi allenamento intenso e molto più breve.
Dopo la pausa sia il contatto con le mani sulla palla che l’impatto
con il terreno iniziare in modo cautelare, così come i cross
tornare a riprendere bene il tempo nell’uscita azione visiva
spazio-temporale.
La buona partecipazione agli allenamenti consente al mister
di lavorare bene e svolgere un programma, e il fatto che i
portieri siano presenti è positivo sintomo che l’interesse è
alto e tutti corrono per un unico obbiettivo.
All’uscita degli spogliatoi evitiamo i soliti calcioni in porta,
si inizia subito a stare in movimento torello, oppure un calcio tennis
dipende dal numero dei portieri che uno dispone.
Corsa leggera aumentando il periodo esempio cinque minuti in più
muovere bene tutte le parti del corpo,con o senza palla.
recuperare bene dopo la corsa ma non fermarsi stare leggermente in
movimento esempio camminare, stare uniti nell’allenamento,durante
la fase di recupero dialogare con i portieri,si può parlare di tutto i portieri
per quello che si dica di loro che sono pazzi ecc.ecc. sono ragazzi
fantastici pieni di valori volenterosi perché non dimentichiamoci
che l’allenamento dei portieri se fatto bene è molto intenso e dispensiozo
di energie.
Cercare di proporre esercizi da coinvolgere tutti i portieri che si ha
a disposizione renderli sempre partecipi di tutto l’allenamento
facendo così loro si mantengono sempre caldi e attivi, essere partecipi
ad un allenamento anche come non portiere esempio calciando
in porta un tiro ad un compagno si innescano varie sfide che mettono
pepe all’allenamento.
Se dopo il mister usufruisce i portieri per una fase di allenamento
tattico se è possibile cercare di essere sempre partecipi pause comportono
abbassamento della temperatura corporea.
Per finire una buona doccia calda anticipata da un buon the caldo.
Buon allenamento a tutti.