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	<title>Allenatore Portieri &#187; Lavagna</title>
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	<description>diventare mister partendo da zero</description>
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		<title>fine campionato</title>
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		<pubDate>Fri, 02 Jul 2010 13:54:33 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[I campionati ed eventuali spareggi, ormai fanno parte di ieri c&#8217;è chi è già in vacanza, chi si dedica ad hobbj che il campionato aveva rubato in termini di tempo. Gli irriducibili finito il campionato si dedicano ai vari tornei sia con una buona affluenza di pubblico sia quelli tra amici del bar. I tornei [...]]]></description>
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		<title>La schiena e lo sport</title>
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		<pubDate>Sat, 15 May 2010 08:50:41 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Per un atleta è essenziale una buona preparazione fisica chi pratica sport non è esente dai dolori ala schiena, spesso sono caratterizzati dal tipo di attività sportiva che uno svolge. Non siate pigri, due scale a piedi non fanno male, due passi a piedi aiutano a mettere in moviment il fisico, la semplice camminata favorisce [...]]]></description>
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		<title>Il ginocchio e la caviglia</title>
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		<pubDate>Sat, 30 Jan 2010 08:17:36 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Parliamo di un elemento importantissimo per chi gioca a calcio il ginocchio, è una articolazione complessa sottoposta a notevoli sollecitazioni, l&#8217;esecuzione scorretta di un gesto atletico,sovracaricato contrasto di gioco con avversari possono essere causa di lesioni. Il ginocchio è composto di fibre, le quali si inseriscono nel tendine rotuleo, esercizi per migliorare lo sviluppo del [...]]]></description>
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		<title>Preparazione</title>
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		<pubDate>Sun, 30 Aug 2009 17:09:23 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Si ricomincia. Scusate il ritardo ma varie problematiche mi hanno tenuto impegnato diversamente da quello di dedicarmi al mio blog. E&#8217; ricominciata la preparazione x molte società, nel settore dilettantistico questo anno è veramente dura, la crisi economica ha contribuito ad un calo degli sponsor, il budget è diminuito notevolmente e fare quadrare i bilanci, [...]]]></description>
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		<title>Alimentazione</title>
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		<pubDate>Sun, 26 Apr 2009 14:25:03 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Occorre fare il pieno di carburante prima di fare sport. Alimentazione e sport dovrebbero avere un giusto equilibrio, per non arrivare ad una sottoalimentazione allenamenti molto intensi alla fine dannosi al nostro fisico. In Italia gli alimenti più consumati sono, il pane, la pasta, il riso, carni bianche e rosse formaggi, dolci. Il peso forma [...]]]></description>
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